误解1：  人们需要充足的阳光照射以避免维生素D缺乏。 
假

您无需在峰值紫外线时间将自己暴露在阳光下即可获取足够的维生素D。在紫外线水平为中度至高强度的日子里，即使进行防晒，大多数人也可以通过正常活动获得足够的维生素D。可以从健康的饮食中安全，轻松地获取维生素D，这些饮食包括天然富含维生素D的食物，富含维生素D的食物和饮料以及维生素D补充剂。由于已知的紫外线暴露副作用，因此，未经保护的紫外线（UV）辐射不应获得维生素D。当紫外线水平为3或更高时，仍然需要防晒。

公认的事实是，阳光或室内晒黑的紫外线会导致皮肤癌（黑色素瘤和非黑色素瘤）1,2。美国皮肤病学会建议在适当的光保护下过上健康的生活方式，穿着防护服并使用防晒系数（SPF）为30或更高的广谱防晒霜。可以从健康的饮食中安全，轻松地获取维生素D，这些饮食包括天然富含维生素D的食物，富含维生素D的食物和饮料以及维生素D补充剂。由于已知的紫外线暴露副作用，因此，未经保护的紫外线（UV）辐射不应获得维生素D。

参考资料

1. Lim HW，James WD，Rigel DS，Maloney ME，Spencer JM，BhushanR。使用室内晒黑设备产生的紫外线辐射的不利影响：禁止晒黑的时间。 J Am Acad Dermatol。 2011年5月； 64（5）：893-902
2. O’Leary RE，Diehl J和Levins PC。制革更新：更大的风险，更少的利益。 J Am Acad Dermatol。 2014年3月; 70（3）：562-8
3. www.aad.org/Forms/Policies/Uploads/PS/PS-Vitamin%20D%20Postition%20Statement.pdf

误区2： 防晒霜使用会导致维生素D缺乏。
假

这些担忧是没有根据的。 2017年的一项研究表明，短期使用防晒霜不会影响循环中的维生素D水平，因此不会增加骨质疏松症的风险。防晒剂阻止皮肤维生素D的产生，仅对循环的25-羟基维生素D产生最小的影响.Libon F，Courtois J，Le Goff C.骨质疏松症的档案，2017年7月; 12（1）：1862-3514。”You don’戴防晒霜会使自己面临维生素D缺乏症的风险，” Ferris says. “在一项大型研究中，报告防晒剂使用率高与低的人群血液中维生素D的含量没有差异。此外，维生素D补充剂既便宜又安全。”  //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28718005

误区三： 如果您晒黑但不燃烧，则无需担心防晒。
假

即使您晒黑，也需要防晒。如果您的皮肤变成棕色，即使没有发红或脱皮，也可能是太阳伤害的迹象。您的皮肤会变成棕色，这是一种试图保护自己的方法，因为紫外线会损害活细胞。防晒霜只能提供大约SPF3的晒伤防护，但不能防止DNA进一步受损。如果您容易晒黑，则仍然有患皮肤癌的风险，需要使用防晒霜。

误解4： 您不会在车内，窗户或沙滩伞下被烧伤。
假

您可以通过窗户烧伤。玻璃会减少但不能完全阻止紫外线辐射的传播，因此，如果在紫外线较高的情况下长时间呆在汽车内或窗户后面，您仍然会被灼伤。更常见的是，人们在车窗朝下的情况下被烧死在汽车中，在那里他们可能会暴露于高水平的紫外线辐射下。

坐在阴凉处或在伞下很聪明，但这还不够。德克萨斯州的一项最新研究比较了使用SPF 100的人与坐在伞下的人，发现伞组的烧伤发生率是三倍。帕尔姆博士说：“人们（在遮阳伞下）对安全有虚假的感觉。” “在沙滩上，沙子和水在反射光。您不处于真空状态。”

Marmur博士说，您仍然可以获得充足的阳光，并且仍然需要防晒霜。外出前涂上它（一个对整个身体有价值的小玻璃杯）；记住你的手，脖子，耳朵和发际线；然后每两个小时重新申请一次。

误解5： 是防晒霜中的有效成分“toxic” or carcinogenic?
假

棕榈酸视黄酯可致癌。

这是一项对许多防晒霜中的一种成分进行研究的普遍误解：棕榈酸视黄酯。 http://www.jaad.org/article/S0190-9622%2810%2900850-9/abstract

该研究的首席研究员实际上得出结论，没有证据支持防晒霜会致癌的观点。另一项研究（针对人类而非大鼠）表明，RP具有光保护作用。药妆品：专注于照片老化中的局部类维生素A。 Serri R，Iorizzo M.皮肤病学诊所，2009年5月； 26（6）：0738-081X

‘我认为当危言耸听者更性感’。至于致癌物，人们唯一需要担心的就是紫外线辐射，这是一种已知的致癌物。” //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18940544

氧苯甲酮引起激素破坏。

“对氧安息香的担忧来自动物研究，在动物研究中给大鼠喂了防晒成分，随后出现了内分泌功能障碍，但在现实生活中进行的人体研究表明，荷尔蒙没有受到干扰，” Dosal says. “然而，您始终在互联网上发现您的化学防晒霜会引起荷尔蒙失调，这只是没有’t been shown. ”  //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11333184   http://jamanetwork.com/journals/jamadermatology/fullarticle/1105240?resultClick=3

误解六：防晒霜正在破坏世界上的珊瑚礁。
没有

科学家不同意最近的一项研究，因为这项研究是在实验室中使用人工条件进行的，并未反映海洋环境。 http://mashable.com/2015/11/10/sunscreen-killing-coral-reefs/#cDabOvmci5qU

最重要的是：化学和矿物防晒霜都是安全的。

误解7： 每天涂一次防晒霜，您就可以了！
没有

一个应用程序不会持续一整天。

这是因为防晒霜（如化妆品）会被水，汗水和触感擦去。皮肤科医生建议至少每两个小时或游泳或出汗后重新涂抹一次。这一步很重要。它不仅会被洗掉，而且实际上会在阳光下分解，从而降低了效果。

多少防晒霜足够防晒霜？

研究表明，大多数人使用的防晒霜不足以达到他们所使用产品的完整SPF。在皮肤癌预防试验中，参与者的应用模式随机分配到每天使用防晒霜。 Neale R，Williams G，Green A.皮肤病学档案，2002年11月; 138（10）：0003-987X。应当在裸露的皮肤上全面涂抹防晒霜。  //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12374537

建议使用SPF30。当需要增加SPF数量时，可以使用’回报递减点。 SPF 30保持97％，SPF 50保持98％。但是为了使这些百分比保持准确，您需要重新申请。