• 选择合成面料或聚酯混纺，或寻找具有高紫外线防护系数（UPF）值的服装标签。
• 轻便，宽松的防紫外线衣服可使您在炎热的天气中比裸露的皮肤凉爽。
• 棒球帽没有提供足够的保护，仅覆盖头皮，仅遮住脸部的一小部分。
• 尝试保持活跃状态​​时，不要冒险患上皮肤癌。参加户外运动时，请尽量遮掩。
• 如果您在户外工作，请考虑专为户外工作人员设计的紫外线防护服，这也可以使您保持凉爽。

• 选择 宽边帽 在周围 由紧密编织的织物制成。帽子应该遮住脸，耳朵和脖子的后部。
• 棒球帽没有提供足够的保护，仅覆盖头皮，仅遮住脸部的一小部分。

完全遮住眼睛的太阳镜可防止多种眼疾。

• 穿 贴身，环绕式太阳镜或带侧罩的太阳镜，即使您戴隐形眼镜，在上午11:00至下午3:00外面的时间（夏令时），从三月到十月。
• 在高反射环境中（例如在雪，水或沙滩上），请随时戴墨镜。

更多细节

• 茶色太阳镜通常比其他颜色的太阳镜提供更好的保护。
• 有处方太阳镜和适合您常规未经处理的处方眼镜的太阳镜。
• 大多数现代的非着色处方眼镜都经过了处理，可以提供紫外线（UV）保护。
• 如果您无法戴墨镜，请使用处方或非处方（平面）紫外线吸收性隐形眼镜。

防晒霜必须具有 防晒系数（SPF）为50或更高，范围广 和 防水，并以 慷慨 在所有裸露的皮肤上均有效。

• 防晒霜应用于未被皮肤覆盖的裸露皮肤 防护服，可提供更有效的皮肤保护。
• 用一个 大量的防晒霜。游泳，擦毛巾或大量出汗后，应根据活动水平重新涂抹防晒霜。
• 选择防晒霜时，请寻找以下一种：

• 广谱 ，可抵御紫外线A（UVA）和紫外线B（UVB）
• SPF 50或更高
• 防水

更多细节：

• 在出门前大约15分钟涂上防晒霜，可以帮助皮肤在暴露前吸收它，但是一旦出门，涂起来还为时不晚。
• 加拿大卫生部建议每两个小时重新涂一次防晒霜。
• 防晒霜有多种配方。找到最适合您的一个。
• 在加拿大，所有防晒霜均通过了加拿大卫生部的审查，并获得了药品识别码（DIN）。
• 对许多常用防晒成分的研究的评论尚未表明，这些成分，包括氧化二苯甲酮（苯甲酮-3），对健康构成威胁。

没有安全或健康的棕褐色之类的东西。晒黑设备暴露于紫外线A（UVA）和UVB辐射会导致晒伤和眼睛受损，并增加皮肤癌和其他与紫外线相关的负面健康影响的风险。

更多细节

• “基础棕褐色”几乎不能提供防晒保护。任何棕褐色或肤色变化均表示皮肤受损。
• 鞣制不是维生素D的安全来源。保持维生素D健康水平的最佳方法是服用维生素D补充剂，包括富含D的食物来源，例如牛奶或牛奶替代品，例如强化大豆和杏仁饮料，在您的饮食中。

证据怎么说？

紫外线发射晒黑设备被国际癌症研究机构（IARC）分类为对人类致癌的物质（第1组）。有足够的证据表明，发出紫外线的晒黑设备会引起皮肤和眼部黑色素瘤。很少有证据表明，发出紫外线的室内晒黑设备会引起鳞状细胞癌。²³

世界卫生组织已发布建议，禁止使用晒黑设备，尤其是18岁以下的人群。^62,63