应对癌症诊断的恐惧和焦虑
Rinat Nissim，心理学博士

玛格丽特公主癌症中心的心理学家，医学院的助理教授’多伦多大学

恐惧和我’对癌症诊断的焦虑是普遍且正常的情绪。从定义上说，被诊断患有癌症，这是一种潜在的致命疾病，对您和您的家人来说都是一种创伤。恐惧是对创伤的自然反应，它是’激活神经系统以应对威胁。诊断癌症也会导致’inquiétude et l’担心生下’希望和恐惧。它没有’est pas réaliste d’essayer d’消除所有的恐惧和焦虑，最好在时机成熟时找到应对焦虑的方法，以便’它不会使您不知所措。
像所有情绪一样，恐惧就是信息，’est un signal, c’est notre système d’报警。它表明’il y a une menace ou un besoin non satisfait et, comme toutes les émotions, elle peut nous motiver à prendre des actions utiles : elle peut, par exemple, nous pousser à changer notre régime alimentaire ou à poser des questions à notre équipe médicale pour obtenir des informations. 恐惧和我’焦虑是无用的，有问题的’他们是过度和长期的，’他们没有强迫我们采取生产性行动，反而干扰了我们的日常生活。

当我们谈论’anxiété, nous parlons en fait de trois domaines qui agissent ensemble. Le premier 有没有e domaine mental – nos pensées et nos sentiments. Le deuxième 有没有e domaine physique et le troisième le domaine comportemental. Quelquefois, nous percevons mieux un domaine que les autres, mais les trois sont toujours impliqués lorsque nous éprouvons de l’anxiété.
L’当我们在精神领域中感觉到过多的非生产性思想和感觉时，焦虑就成为一个问题。非生产性思想的例子包括：对过去的遗憾（“ j’应该有关于未来的“或”（如果只有的话））或黑白的二元思想（“这不是’将永远无法解决”）。有时候我’焦虑会更多地表现为愤怒和’躁动不安或回闪或噩梦。大号’焦虑总是涉及身体表现，例如：疲劳，肌肉紧张，头痛，恶心，睡眠困难或失去’appétit.
L’非生产性和有问题的焦虑症是引发焦虑的一种’回避。例如，l’对我们外貌的焦虑会导致我们避免某些社交场合。大号’自我用药或’酒精是另一个例子’回避，因为那个人’沉迷于这些做法，以免感到’潜在的焦虑。
D’其他引起问题的行为表现’焦虑包括发脾气或拖延症。
不幸的是，人们的精神，心理和行为领域’焦虑彼此增强。这意味着，如果您体验到’焦虑告诉您出了点问题，这会导致身体症状；这些症状会说服您’尤其是因为出现严重错误。这将导致更多’焦虑，更多身体症状和更多’自我控制，加剧了恶性循环。
L’焦虑通常波澜不惊。有时波浪会触发’焦虑是可以预见的。我们通常会观察到’诊断时和开始前的焦虑

治疗。 d’其他常见诱因包括’医学成像（或’等待结果），生日（手术日期），某人的疾病或死亡’您知道的一种或新的身体症状。不过，’焦虑似乎令人困惑。例如，许多人经历 ’在癌症治疗结束时感到焦虑。实际上，治疗结束可能是您需要更多支持的时候。 VS’也是您最无能为力的时间以及似乎最不可用的时间。
此时，’焦虑通常来自对以下方面的期望：’在治疗结束时（“一切都应恢复正常”），实际上这些期望通常很难达到。有时候我’焦虑是由一种感觉触发的’放弃，因为治疗的结束意味着’在治疗期间给予我们强烈的医疗照顾。就像从前线回来的士兵一样’也是时候’on est à l’听我们的情绪，在哪里’我们哀悼许多实际损失（’外观或身体能力）和虚幻（现在需要的项目’再次出现，或者失去我们所有人都倾向于与自己健康相关的幻想：确定性，控制力和无敌性）。当最困难的事情之一’on parle de l’焦虑和悲伤’在治疗结束时，您会感到周围的人很难理解这种经历。他们’希望你会快乐并恢复正常，这可能是因为’他们不再像’ils ne l’在治疗期间。
治疗的结束通常与恐惧有关’复发或担心癌症会复发或进展。害怕复发是被诊断出患有癌症和癌症的个体普遍关注的问题。’est l’在完成治疗者中，尤其是在妇女和年轻人中，这是最常见的问题之一。虽然怕’复发趋于’随着时间的流逝，l’再次经历很常见。

这种担心是当’它以对累犯/进步的长期思考为特征，影响着我们的日常运作以及我们为未来制定计划的能力。

那么如何处理恐惧和’焦虑？大多数时候，当我们感到’焦虑，我们倾向于去’反对这种经历，与我们的焦虑作斗争，一直告诉我们’« il est idiot d’焦虑”或“我应该能够放开这种感觉”或“我’焦虑和压力会使我的癌症复发。试图赢得这场摊牌是很自然的反应，但是尝试得越多，难度就越大。’焦虑抵抗，结果是我’焦虑加剧’我们的资源枯竭。

有时我们需要做的是学会接受我们的焦虑，放开对手的手，停止僵持。当然，放开对手的手是违反直觉的手势，但这可能就是事实。’有更高的生产力。想想’焦虑就像大海的浪潮逼近你。您可以尝试逃脱，但最终她会追上您，将您包围，并把您击倒。你可以尝试’面对并抵抗他，但这确实’不会阻止您被淘汰。或者，您可以潜入海浪中并使其滑过您。接受焦虑并不意味着您爱或接受自己的想法和感觉，也不意味着您就投降了。它的’更多地关注他们并让他们离开，而不是陷入不赢局面。

本文改编自Nissim博士于2017年3月13日在多伦多会议期间的演讲 ’黑素瘤患者的信息