假日健康的6大秘诀

通过修道院布特

和别人一起吃饭.

《加拿大食品指南》建议尽可能与其他人一起吃饭 [一世] 。在COVID-19大流行期间,让家人和朋友共进晚餐可能很困难,但是,有些方法可以安全地与他人一起用餐!

  • 与一些您看不见的朋友或家人安排视频聊天晚餐。
  • 尝试与人或您泡沫中的人共进晚餐。
  • 通过电子邮件将最喜欢的食谱发送给朋友,并索取一份。

这些都是分享您对假日烹饪的热爱的绝妙方法,并展示食物如何将我们带到一起,即使这些食物实际上不是在一起!

行使。

这并不意味着您需要开始全新的锻炼程序或进行马拉松训练,但是每天进行某种类型的锻炼有很多好处。短途散步可以帮助改善睡眠,焦虑并降低患抑郁症的风险 [ii] 。在寒冷的月份里,很容易留在屋子里,然后捆绑在一起,与朋友进行社交活动,或者带狗出去运动。

与您看不见的亲人联系。

假期是时候看望你的亲人,一年中可能看不到你。这个假期,看起来会有些不同。由于COVID-19的限制,我们将无法见到很多亲朋好友。重要的是要记住,仅仅因为我们无法团结在一起并不意味着我们无法虚拟联系或表明我们在乎。安排电话,视频聊天或创建假日电影俱乐部。挑选一部电影观看并与您的朋友分享;每个人都可以在家中舒适地看电影,但是之后您可以聊天并讨论电影!这些小事情即使使我们相距遥远,也可以使我们感到连接。

为传统留出时间-即使今年有所不同。

传统是假期中许多人最喜欢的部分。今年您最喜欢的一些产品似乎无法实现。别担心!发挥创意!想一想即使您的传统不尽相同,您仍然可以庆祝自己的传统。例如,由于COVID-19,您在节假日期间总是去的最喜欢的餐厅关门,尝试在家里的餐厅自制您喜欢的菜肴,或者尝试从当地餐厅外卖或外送

可以说不。

假期很忙。有时您可能会觉得自己有太多事情要做或有太多计划要做。如果您对盘子上的东西太多感到不知所措,请记住,如果您不满意,可以对某人或某事说不。 [iii] 假期是为了传播爱,如果您不首先照顾自己,那么您将无法真正享受与亲人共度的时光。

练习感恩。

假期过得很快。他们来来往往,我们才有机会意识到或将其全部吸收。记住要在时间表中留出时间来表达感激之情 [iv] ;任何看起来适合您的东西。无论是冥想,听自己喜欢的节日音乐,打电话给家人或聊天。留出时间来珍惜那些特别的时刻,因为有时候我们会被赶上,以至于我们忘了享受周围发生的一切。

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[1] //food-guide.canada.ca/en/healthy-eating-recommendations/eat-meals-with-others/

[1] //www.cdc.gov/physicalactivity/basics/pa-health/index.htm

[1]//www.forbes.com/sites/lipiroy/2019/11/25/10-tips-to-achieving-a-healthy-holiday-gathering/#28f1350937f1

[1] //www.forbes.com/sites/lipiroy/2019/11/25/10-tips-to-achieving-a-healthy-holiday-gathering/#28f1350937f1


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