处理癌症疲劳

管理疲劳

癌症相关的疲劳 是包括黑素瘤在内的癌症患者最常见且通常最令人困扰的副作用。这与每个人不时的疲劳有所不同。它通常会更严重,持续时间更长,并且可能会严重损害您的生活质量。多休息或少休息并不能消除它。您可能没有精力完成所有日常任务。没关系。您可以使用一些策略来管理疲劳,节省能源并采取措施减少疲劳。这里有一些技巧。

如何节省能源

耐心一点

您可能无法像癌症治疗前那样做。这可能意味着您的房子不那么整洁,或者您没有时间从头开始做饭。通过接受缺陷来对自己好一点。

设定优先顺序

确定每天需要进行哪些活动,哪些活动可以延迟。首先做重要的事情。在一天中精力充沛的时候安排重要的活动。

请求帮忙

哪些任务会消耗您的精力?让其他人在购物,烹饪,清洁,园艺或照顾孩子或宠物方面为您提供帮助。

安排休息

哪些任务会消耗您的精力?让其他人在购物,烹饪,清洁,园艺或照顾孩子或宠物方面为您提供帮助。

足够的睡眠

尝试将白天的小睡时间限制在20分钟以内。避免咖啡因(下午和晚上)和酒精,以免影响您的睡眠。睡觉前避免过多刺激(身体或精神上的刺激)。

恢复您的思想和精神

花时间在户外或做一些喜欢的手工艺品,例如手工艺品或听音乐。

如何减少疲劳

1)与您的医疗团队讨论疲劳。 他们可以帮助确定可能导致疲劳或加重疲劳的任何医学原因。

2) 保持营养和水分。  获取身体所需的所有营养可以帮助您保持体重和力量,保持活跃并支持您的康复-这是管理与癌症相关的疲劳的所有重要因素。您还可以向营养师询问您所在社区为接受治疗的人提供的餐饮服务。  单击此处以了解有关如何住宿的更多信​​息 滋润和滋润

3)积极主动。 研究表明,经常运动是减少癌症相关疲劳的最佳策略。如果您已经在锻炼,请在治疗期间尽量保持活跃。您可能需要降低强度或更改运动类型。有些活动总比没有好。点击herto

视频:如何处理与癌症相关的疲劳

Mike Evans博士是李嘉诚知识研究所健康设计实验室的创始人,多伦多大学家庭医学和公共卫生副教授以及St. Michael的医学博士’s Hospital.

如何活跃

研究表明,经常运动是减少癌症相关疲劳的最佳策略。

如何保持营养和水润

获取身体所需的所有营养可以帮助您保持体重和力量,保持活跃并支持您的康复

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